選考対策

面接練習何をするべき？一人でできる面接対策のやり方 | ビズリーチ・キャンパス

面接本番を控えて「何を準備すればいいの？」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。この記事では、就活生が一人でもできる面接練習のやり方をわかりやすく解説します。質問への答え方のコツや、話す内容の整理方法、声の出し方や表情のチェックまで、面接力をアップさせる具体的な方法を紹介していきます。忙しくて練習相手がいない方でも、自宅で効率よく対策できるヒントが満載です。本番で自信を持って話すための第一歩を踏み出しましょう。

公開日： 2025/07/29

面接練習はなぜ必要？

面接は限られた時間で自分を伝える場であり、“慣れ”がものを言う場面でもあります。話す内容が頭にあっても、ぶっつけ本番では言葉が詰まったり、緊張で伝わりづらくなることもあるでしょう。
練習を重ねておくことで、本番でも落ち着いて自分の魅力をしっかり伝えることができるようになるのです。

本番に落ち着いて臨める
面接に慣れていないと、緊張で頭が真っ白になってしまうこともあります。とくに最初のうちは、面接独特の雰囲気や形式に戸惑いやすいものです。だからこそ、事前に練習しておくことが大切です。
話す内容を整理するだけでなく、質問への答え方や声のトーン、姿勢なども繰り返し確認することで、本番の空気に動じず落ち着いて受け答えできるようになります。練習は、不安を減らすための“備え”でもあるのです。

伝えたいことを上手く伝えられるようになる
面接では、いかに自分の魅力や考えを“相手に伝わる形で”話せるかが重要です。どんなに素晴らしい経験や意欲を持っていても、うまく言葉にできなければ評価にはつながりにくいものです。
特に、緊張していたり、その場の雰囲気にのまれてしまうと、本来伝えたかった内容を十分に話せないこともあります。だからこそ、事前に繰り返し練習し、自分の言葉でスムーズに伝える準備をしておくことが大切です。話すことで内容が整理され、言いたいことに芯が通るようになるでしょう。

回答内容を見直し整理できる
面接練習を通じて、自分の話す内容を見直すことができます。いざ口に出してみると、思ったより伝わりづらかったり、論理が曖昧だったりすることに気づくはずです。その都度、言い回しを調整したり、内容を削ったり加えたりすることで、自分の考えが整理されていきます。
また、自分が本当にやりたいことや将来の方向性を考え直すきっかけにもなり、キャリアプランの軸もより明確になるでしょう。練習は“自分を掘り下げる時間”でもあります。

自分の苦手な部分を把握できる
面接練習をすると、自分では気づきにくい“クセ”が見えてきます。例えば「えーと」などの口癖が多かったり、目線が泳いでいたり、話しているときに表情が硬くなってしまったりすることなどに気づけることも。そうした苦手な部分は、実際に声に出して練習したり、動画で見返したりすることで初めて気づけるものです。
改善点がわかれば、意識して直していくことができ、本番でもより好印象を与えられるようになるでしょう。練習は“気づき”のチャンスでもあるのです。

面接の主な流れ

新卒の面接は、会社を訪問して受付を済ませ、控室で待機するところから始まります。呼ばれたら入室し、あいさつや着席の所作にもマナーが問われます。
実際の面接では、まず「自己紹介」や「自己PR」から始まり、その後に学生時代の経験や志望動機などについて質問されるのが一般的です。最後には「何か質問はありますか？」という逆質問の時間があり、企業への関心が見られます。全体を通して、限られた時間内でどれだけ自分の魅力を伝えられるかがカギとなります。流れを把握しておくと、緊張せずに落ち着いて臨めますよ。
面接終了後は、落ち着いてお礼を述べて退室しましょう。

面接練習をするべき人は？

面接練習は、すべての就活生にとって大切ですが、とくに次のような人には強くおすすめします。

・緊張しやすく、話すと頭が真っ白になってしまう人
・面接の経験が少なく、何を聞かれるか不安な人
・面接でうまく話せず、選考に通過できないと感じている人

本番で実力を発揮するためにも、自分の弱点を知り、事前に備えておきましょう。

緊張しやすい人
緊張しやすい人は、頭ではわかっていても、本番になるとうまく言葉が出てこなかったり、早口になってしまったりすることがあります。とくに面接は、限られた時間で自分を伝える場なので、緊張で実力が発揮できないのはもったいないことです。
あらかじめ繰り返し練習しておくことで、話す内容が自然と身につき、多少緊張しても落ち着いて受け答えできるようになるでしょう。練習は自信につながるのです。

面接の経験があまりない人
面接の経験が少ないと、どんな流れで進むのか分からず、戸惑いやすくなります。マナーや言葉遣いに自信が持てなかったり、想定外の質問に焦ってしまったりすることも少なくありません。練習を通して基本的な受け答えやマナーを身につけておけば、本番でも落ち着いて行動することができます。
初めての面接こそ、事前に準備をしておくことで、不要なミスを防ぎ、自分の魅力をきちんと伝えることができるでしょう。

面接が上手くいかない人
何度も面接を受けているのにうまくいかない…そんなときこそ練習が必要です。落ちる原因がわからないまま回数を重ねても、なかなか結果にはつながりません。練習を通して自分の受け答えや話し方を振り返ることで、改善すべきポイントが見えてきます。
第三者にフィードバックをもらったり、自分の話し方を録音して聞き返すのも効果的です。対策を重ねることで、自信を持って本番に臨めるようになるでしょう。

面接練習をする方法（周りの人からの協力）

面接練習は一人でもできますが、周りの人に協力してもらうことで、より実践的な練習が可能になります。第三者と練習することで、自分では気づけないクセや改善点を指摘してもらえたり、リアルな緊張感を体験できたりと、多くのメリットがあります。とくに初めての面接や、自信が持てないときには客観的な視点が大きな助けになります。
周囲と一緒に取り組める「面接練習の方法」を4つご紹介します。

OB・OGとの面接練習
OB・OGとの面接練習は、実際にその企業や業界で働く人の視点からフィードバックをもらえる貴重な機会です。面接官がどんなポイントを見ているのか、業界特有の評価基準や求められる人材像など、実践的なアドバイスが得られるのが大きな魅力です。
また、現場のリアルな雰囲気や、企業文化についての情報を聞けることもあり、本番の面接での深みある受け答えにもつながります。OB・OGは本選考を経験している人も多く、質問内容や通過のコツなど、より具体的なアドバイスをもらえることも。形式ばらず本音で話せる場になりやすいのもメリットです。
本番に近い形で模擬面接をしたい人や、業界理解を深めながら対策したい人には、ぜひ活用してほしい方法の一つです。

学校のキャリアセンターを利用する
学校のキャリアセンターは、就職活動の心強い味方です。面接練習では、担当のキャリアアドバイザーが模擬面接を行ってくれたり、受け答えの内容や話し方について丁寧なフィードバックをもらうことができます。
また、過去にその大学から内定を得た企業の情報や、志望業界ごとの質問傾向など、実践的なアドバイスも充実しています。予約制で個別対応してくれる大学も多いため、自分のペースでじっくりと練習したい人にもおすすめです。
面接に自信がない人は、まずは気軽に相談してみましょう。

就活エージェントを活用する
就活エージェントは、企業紹介だけでなく、面接対策まで幅広くサポートしてくれるサービスです。キャリアアドバイザーと1対1で模擬面接ができるほか、企業ごとの特徴や質問傾向に合わせたアドバイスも受けられます。
また、面接後の振り返りや改善点の指摘も丁寧にしてもらえるため、回数を重ねるごとに自信がついていきます。自分に合った企業を紹介してくれるだけでなく、“受かるための準備”まで一緒に取り組んでくれるのが大きな強みです。
就活のプロと二人三脚で進めたい人には特におすすめです。

就活のイベントに参加する
就活イベントの中には、模擬面接やグループ面接体験など、実践的な練習ができるプログラムが用意されているものがあります。こうした場では、他の就活生の受け答えを見て学べるだけでなく、企業の人事担当者から直接フィードバックをもらえることもあります。
また、面接以外にも座談会や相談ブースが設けられていることが多く、企業の雰囲気や業界のリアルな話を聞ける貴重な機会です。実際の選考に近い緊張感の中で練習したい人や、企業との接点を増やしたい人にはぴったりの方法です。

【自社サービスであるイベント開催の簡潔な説明と会員登録リンクの設置】

面接練習の流れ

面接練習を効果的に進めるには、なんとなく話すだけでなく、流れを意識して取り組むことが大切です。実際の面接と同じようなステップを踏むことで、本番への対応力もぐっとレベルアップしていくでしょう。
ここでは、面接練習を行う際の基本的な流れを5つのステップに分けて紹介していきます。

①ビデオなどの撮影機材を準備する
面接練習をする際は、自分の話し方や表情を客観的に見返すために、ビデオなどの撮影機材を用意しましょう。スマホのカメラでも十分です。スタンドに立てて固定すれば、手軽に模擬面接を記録できます。
録画しておくことで、無意識のクセや話し方の改善点に気づくことができ、本番に向けたブラッシュアップにつながります。オンラインで練習する場合は、ZoomやGoogle Meetなどの録画機能を活用するのもおすすめです。

②質問内容や企業の評価基準を把握する
面接練習を始める前に、「どんな質問が来るか」「企業がどんな人を求めているか」をしっかり把握しておくことが大切です。よくある質問には、自己PRや学生時代に頑張ったこと、志望動機などがありますが、企業によって聞かれる内容や重視するポイントは少しずつ違います。その企業が大切にしている価値観や、求める人物像を事前に調べておくことで、自分の答えに一貫性や説得力を持たせることができます。
また、この辺りをキチンと把握しておくことで、ただ質問に答えるだけでなく、「どう伝えるか」「何を強調するか」も見えてきます。そのため、より実践的な練習にすることができるでしょう。

【「面接質問」やその他面接での質問に関連する記事リンクを設置】

③模擬面接を行う
模擬面接では、本番と同じような流れや雰囲気を意識して行うことが大切です。あいさつや入退室のマナー、自己紹介から質疑応答まで、実際の面接を想定して練習することで、緊張感や時間感覚にも慣れていきます。
質問には一問一答ではなく、自分の経験や考えを踏まえて話す練習をしましょう。第三者に協力してもらうのはもちろん、一人の場合でも鏡の前やカメラを使って、本番をイメージしながら行うことで、実践力がぐっと高まります。

④フィードバックをもらう
模擬面接の後は、第三者からフィードバックをもらうことが非常に重要です。自分では気づけない口調やクセ、話の分かりづらさなどを客観的に教えてもらえる貴重な機会です。
ここで大切なのは、遠慮のない“素直な意見”をもらうことです。褒められるだけでは改善につながりません。指摘された点があれば、必ず一つひとつ見直し、次の練習に活かしていくことが上達への近道です。
とくに、何度も面接で落ちてしまうのに原因がわからない人にとっては、フィードバックが突破口になることもあります。

⑤撮影した映像を何度も確認する
面接練習を録画した映像は、必ず見返すようにしましょう。自分では話せているつもりでも、映像で見ると意外なクセや話し方の違和感に気づくことがあります。
話のテンポや言葉の選び方、姿勢や表情まで、客観的に確認することで、改善点が明確になります。1回見て終わりではなく、何度も見返して細かい部分までチェックすると、面接力はぐっと上がります。
自分を“相手の目線”で見直すことが、本番での好印象につながるでしょう。

一人で面接練習をする場合

身近に面接練習の相手がいない場合でも、一人で効果的な練習に取り組むことは十分できます。むしろ、自分のペースで何度でも練習できるというメリットもあるのです。
「一人で面接練習をする際に意識したい3つのポイント」について解説します。

①されるであろう質問を想定する
一人で面接練習をする際は、まず「どんな質問がされるか」を想定しておくことが大切です。
例えば、「志望動機はなんですか」「学生時代に力を入れたことは？」「あなたの強み・弱みを教えてください」などは、多くの企業でよく聞かれる定番の質問です。あらかじめ想定しておくことで、答えを整理しやすくなり、スムーズに言葉が出てくるようになります。
また、質問の意図を考える習慣も身につくため、回答に深みや一貫性が生まれます。予測できる範囲の準備をしておくことが、自信にもつながるでしょう。

②質問に対する回答をメモしておく
想定質問への回答は、実際にメモに書き出しておくと、自分の考えを整理するのにとても役立ちます。話す内容が頭の中だけだと曖昧になりがちですが、文字にすることで論理の流れや伝えたいポイントが明確になります。
メモを取る際は、文章にするのではなく箇条書きで要点をまとめるのがコツです。そうすることで、本番でも“自分の言葉”で自然に話しやすくなります。整理されたメモは復習にも使えるので、答えの精度もぐんと上がるでしょう。

③声に出して回答する練習
面接練習では、頭の中で考えるだけでなく、実際に声に出して答えることがとても大切です。声に出すことで、自分の話すスピードや声のトーン、語尾のクセなどに気づけるようになり、より聞きやすい話し方を身につけることができます。
効果的な練習法としては、

・スマホの録音・録画機能を使って自分の受け答えを見返す
・鏡の前で表情や姿勢もチェックしながら話す
・YouTubeで実際の模擬面接動画を見て話し方を比較する

などがあります。
声に出す練習は地味ですが、確実に面接力が伸びる方法です。

面接練習をする際のポイント

面接練習では、ただ答えを覚えるだけでなく、細かなポイントを意識することが大切です。面接官が見ているのは内容だけでなく、マナーや話し方、答え方のバランスも含まれるのです。

・面接のマナーに気を付ける
・回答時間が長すぎる・短すぎないか
・回答内容は質問の意図と合っているか

上記のような、「面接練習をする際の重要なポイント3つ」について解説します。

面接のマナーに気を付ける
面接練習では、話す内容だけでなく「マナー」にも意識を向けましょう。
面接官は、受け答えの内容と同じくらい、立ち振る舞いや話し方、身だしなみなども見ています。例えば、清潔感のある服装、丁寧なお辞儀、はきはきとした声のトーンなどは、それだけで好印象につながります。
こうした基本的なマナーを押さえておくことで、「この人は社会人としての準備ができているな」と感じてもらいやすくなります。マナーは形式的なものに見えがちですが、実は“人柄”や“仕事への姿勢”がにじみ出る大事な要素です。練習の段階から意識しておくことで、本番でも自然にふるまえるようになります。
自信を持って面接に臨むための第一歩として、マナーの確認を習慣にしておきましょう。

【面接マナーに関する記事へのリンク設置】

回答時間が長すぎる・短すぎないか
面接では、質問に対して“ちょうどいい長さ”で答えることが大切です。話が長すぎると要点がぼやけてしまい、逆に短すぎると熱意や背景が伝わりません。目安としては1分程度で、話の流れを簡潔にまとめるのが理想です。
そのためにも、練習の段階でタイマーを使い、時間を意識しながら答える練習をしておきましょう。要点を押さえて話すクセをつけることで、相手に伝わりやすく、印象に残る受け答えができるようになるでしょう。

回答内容は質問の意図と合っているか
面接では、自分の伝えたいことばかりに意識が向いてしまい、質問の意図とずれた答えをしてしまうことがよくあります。例えば、「なぜ当社を志望したのですか？」と聞かれているのに、自分の強みばかりを語ってしまうようなケースです。
こうしたミスマッチは、せっかくのアピールが伝わりにくくなる原因にもなります。練習の際は、「この質問で面接官が何を知りたいのか？」を意識しながら答える練習をしてみましょう。
質問の意図をくみ取ったうえで話すことで、より的確で説得力のある受け答えができるようになるでしょう。

面接練習をする際の注意点

面接練習は就活対策としてとても有効ですが、やり方を間違えると、逆に本番で失敗してしまう原因にもなります。せっかく練習するなら、効果的に、かつ本番に活かせる形で取り組むことが大切です。
「面接練習をする際の注意点3点」を解説します。

回答を丸暗記しようとしない
面接の練習でやりがちなのが、回答を丸暗記しようとすることです。一言一句覚えようとすると、本番で少しでも言い間違えたときに焦ってしまい、頭が真っ白になる原因になりかねません。また、想定外の質問が来たときに柔軟に対応できなくなることもあります。
大切なのは、伝えたいポイントや話の流れを自分の言葉で理解しておくことです。メモに頼りすぎず、自然な会話を意識して練習することで、どんな場面でも落ち着いて答えられるようになるでしょう。

入室・退室まで含めて練習する
面接練習というと、受け答えばかりに気を取られがちですが、実は入室から退室までが面接の一部です。ドアのノック、開け方、あいさつ、着席のタイミング、そして退室時のお礼や立ち振る舞いまで、面接官はしっかり見ています。こうした所作には、その人の礼儀や社会人としての基本姿勢が表れるからです。
本番で慌てないよう、模擬面接では入室から退室まで一連の流れを通して練習しておくことが大切です。第一印象と最後の印象を整えるだけでも、全体の印象がぐっと良くなるでしょう。

一度だけでなく何度も練習する
面接練習は、一度やっただけで完璧になるものではありません。初めての練習では、自分のクセや改善点に気づくだけで精一杯ということも多いものです。大切なのは、その気づきをもとに何度も繰り返し練習することです。繰り返すことで話し方に慣れ、自分の言葉で自然に伝えられるようになりますし、緊張への耐性も少しずつついていくでしょう。
本番で自信を持って話せるようになるためにも、時間をかけて積み重ねることが大切です。

まとめ

面接は、事前の準備と練習で大きく差がつくパートです。一人でも、質問の想定や話す練習をはじめ、録画での振り返りなどを通じて着実にレベルアップできます。第三者に協力してもらう方法も活用しながら、自分に合った練習法で本番に備えるようにしましょう。
コツコツと積み重ねた準備が、自信と結果につながっていくはずです。

よくある質問

面接は練習した方がいいですか？
面接は練習しておくことを強くおすすめします。質問への答え方や話す内容を整理しておくことで、本番でも落ち着いて受け答えでき、自分の魅力をしっかり伝えることができます。また、練習を通じて話し方のクセや改善点にも気づけるため、選考通過率アップにもつながります。

面接の練習は一日何回くらいするのがいいですか？
面接練習は1日1〜2回を目安に行うのが効果的です。短時間でも集中して取り組むことで、内容の整理や話し方の改善につながります。やりすぎると疲れて質が下がることもあるため、無理のないペースで継続することが大切です。録画やフィードバックも取り入れると、さらに効果的です。